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【週刊ヒロキ通信】マインドフルネス体験
わかりやすい講義が有名で、様々な肩書を持つ髙野裕が
毎週書籍紹介「ヒロキ心で見渡せば」というスタンスで
髙野ヒロキの全てを毎週お伝えするというコーナー「週刊ヒロキ通信」です。
今回は、マインドフルネスを実践して感じた「自分の意識の中に入る」という不思議な感覚についてお話しします。
姿勢を整え、鼻からゆっくり吸って鼻から吐く呼吸に集中し、口角を上げるイメージを加えることで、雑念が少しずつ離れていきます。
5分ほど呼吸に集中した後、ゆっくり目を開けると、内側の世界から外の世界へ戻るような感覚も。
悩みや考え事で眠れないときにも役立つ、実際に体験したマインドフルネスの方法をご紹介します。
